L'Acroyoga (également écrit Acro-Yoga ou AcroYoga) est le nom d'une discipline de yoga qui combine le yoga avec l'acrobatie et parfois le massage.
Historique
L'acroyoga s'est développé aux États-Unis, vers le début des années 2000 et se pratique à plusieurs. Il y a deux écoles :
- Acroyoga Montréal, dirigée par Jessie Goldberg et Eugene Poku, a utilisé le terme depuis 1999. Cette école regroupe les acrobaties, le yoga et la danse.
- Acroyoga Inc., qui a commencé en Californie avec Jason Nemer et Jenny Klein, a été étiquetée comme acroyoga en 2006. Les dernières pratiques rassemblent les acrobaties, le yoga et le massage thaïlandais . Les deux écoles offrent des certifications d'enseignement, et en dépit de quelques différences, ont de nombreuses poses similaires.
La pratique de l'acroyoga
Les bases de l'acroyoga
L'acroyoga reprend des disciplines physiques, mentales et spirituelles du yoga traditionnel. Ceci est appelé Yoga Practice (pratique yoga) par l'école en Californie.
L'acrobatie est la partie physique de l'acroyoga et utilise des techniques de la gymnastique pour développer la force, la flexibilité, la confiance et le travail d'équipe entre les partenaires. Dans le volet "Solaire" de l'acrogyoga la personne qui est portée va entraîner son corps pour une pratique plus tonifiante, plus stimulante. Le volet "Solaire" est pratiqué dans l'école de Californie sous le nom Solar Acrobatic Practice (pratique acrobatique solaire).
L'acroyoga comme une thérapeutique artistique se compose d'un certain nombre de techniques qui permettent de maintenir ou d'améliorer son état de santé. Dans ce qu'on appelle le vol « lunaire » dans l'acroyoga, on vise plus la relaxation, ce qui est un peu comparable à un massage thaï dans l'air. L'école de Californie enseigne le massage thaï et Lunar Healing Arts Practice. L'école de Montréal diffère de l'école en Californie dans ce domaine, car elle enseigne aussi le yoga réparateur et le yoga yin.
Apprendre l'acroyoga nécessite de l'entraînement, de la force, de la flexibilité et d'une technique. L'entraînement de la force est accompli par la répétition d'exercices comme les pompes et la marche sur les mains. L'entraînement de la flexibilité se fait de préférence à la fin d'une session avec un partenaire. Apprendre la bonne technique acroyoga prend du temps et d'effort et on conseille d'apprendre avec un professeur expert et certifié.
Rôles
Dans cette discipline, les participants peuvent expérimenter trois rôles qui sont : base ou porteur (qui porte), voltigeur (qui est porté), et gardien ou parade (qui surveille).
La base : la personne qui est couchée sur le sol, les jambes et les bras levés. C’est elle qui fait "voler" le voltigeur en plaçant ses pieds et ses mains à des points bien précis en fonction de la figure à réaliser. Ce vol peut être acrobatique ou thérapeutique. Cela permet à la fois aux bras et aux jambes de donner un maximum de stabilité et de soutien au voltigeur (flyer) par la force de l'enracinement à la terre. Les principaux points de contact avec le voltigeur sont les pieds (généralement placés sur les hanches du Voltigeur, l'aine ou l'abdomen inférieur) et les mains (soit sous forme de poignées ou de saisissements des épaules).
Le voltigeur (Flyer en anglais) : la personne soulevée par la base et qui doit chercher la bonne position. Cette personne peut se déplacer dans une série de positions dynamiques et laisse généralement la gravité faire le travail pour elle. Le rôle du voltigeur nécessite de la souplesse, de l'équilibre et de la confiance en soi. Ce rôle sollicite beaucoup les muscles abdominaux.
Le gardien (Spotter en anglais) : il surveille le voltigeur et la base et est là pour sécuriser, pour faciliter l’échange verbal entre la base et le voltigeur. Il va placer ses mains pour que le voltigeur puisse redescendre en douceur s’il perd l’équilibre. De plus, il peut donner des consignes, diriger la base et le voltigeur dans l’exécution de l’acrobatie pour améliorer leur posture (asana).
Poses
Une bonne concentration (दृष्टि, dristi) est indispensable pour se souvenir de la suite des mouvements. Une série de poses d'acroyoga est répétée dans un flux continu comme la 'machine à laver'. Mais il y a aussi des poses statiques en acroyoga. Un aperçu plus global des poses (en images) est présenté sur Acropedia.
- Poses acroyoga
Oiseau de front - une pose de base.
Pose baleine - donne une agréable sensation de flottement au voltigeur.
Hangle Dangle.
Paschi flottant.
Bénéfices santé
L'acroyoga peut fournir des bénéfices de santé physique et mentale. En plus des exercices et des aspects de renforcement de la force, l'acroyoga peut aussi améliorer la concentration. Les éléments de massage peuvent fournir le soulagement du stress. Plus vigoureuse que de nombreuses pratiques traditionnelles de yoga, celle de l'acroyoga peut occasionner davantage de blessures.
Apprendre l'acroyoga
L'acroyoga demande un entraînement intense, mais donne aussi un immense sentiment de communauté en donnant la possibilité de s’extérioriser.
Il y a des centres ou associations pour pratiquer ce yoga aux États-Unis, au Canada, mais aussi en Europe, dont en France : Paris, Bordeaux, Marseille, Nice, Lyon, Annecy, Grenoble, Crest ; en Belgique : Anvers, Gand et Bruxelles ; en Estonie : Tallinn ; en Suisse : Neuchâtel, Montreux, Genève, Lausanne, Sion, Berne ; au Portugal : Lisbonne, Porto...
Une session typique Acroyoga peut comprendre :
- Cérémonie de Cercle - vise à favoriser la communication et l'ouverture aux autres ou à s’exprimer sur son expérience.
- Warm-up pour rendre progressivement les muscles prêts pour l'exercice plus ardu.
- Flux de partenaire - pour poursuivre l'échauffement avec des asanas et d'étirements avec un partenaire.
- Inversions pour aider à construire la confiance entre les partenaires, ce qui est un aspect central de l’acroyoga.
- Voler et acrobatie.
- Massage thaïlandais offre une chance au voltigeur d'inverser les rôles en récompensant la base pour son travail. Il n'est pas rare de voir qu'on utilise aussi le massage thaï pendant, et après la fin de chaque mouvement, ce qui aide à faciliter un sentiment de confiance, de solidarité et de détente absolue. Yohann Guichard, instructeur certifié de l'acroyoga juge que le massage répond à un désir profond de se connecter aux autres qui connectent à la joie, ce qui résonne dans la citation de Christina Markouli : « Nous arrivons comme des étrangers et nous sortons en se massant ».
Controverse
À la fin de 2006, AcroYoga Inc. a déposé le mot "Acroyoga" comme marque et a affirmé partout que la première utilisation du mot était en 2005. Cependant, le terme était utilisé depuis 1999 par Jessie Goldberg et Eugene Poku et leur domaine acroyoga (point) com a été enregistré depuis 2005. Malgré tout, "AcroYoga" et le logo AcroYoga sont des marques déposées de AcroYoga, Inc., en vertu des lois applicables aux États-Unis et/ou d'autres pays.
